• Se refiere a la situación de calor intenso, frecuentemente muy húmedo, que abarca a una extensa zona geográfica y que se mantiene durante varios días consecutivos.
  
  

• Los niños menores de 5 años.
• Las personas mayores de 55 años.
• Personas muy obesas.
• Personas con una actividad que requiere bastante esfuerzo físico y en lugares con fuentes de calor.

• Tome abundantes líquidos, especialmente si está haciendo un esfuerzo físico. Tenga en cuenta que las bebidas alcohólicas o con cafeína aumentan la pérdida de líquidos, por lo que son menos recomendables. Tampoco es recomendable, para la salud, tomar líquidos excesivamente fríos ni azucarados.
• Aporte sales minerales a su cuerpo, a través de las bebidas, para reemplazar las pérdidas que se producen con el sudor. Las bebidas para deportistas pueden ser muy adecuadas. Si toma este tipo de bebidas o comidas saladas y tiene restringido el consumo de sal por su médico, consúltele antes.
• Coma pequeñas cantidades de comida, con frecuencia y preferentemente ricas en frutas y verduras, reduciendo las ricas en proteínas como las carnes.
• Use ropa apropiada, la más adecuada es la fina, no apretada y que cubra la mayor superficie posible y de colores claros.
• Protección para los rayos solares, no tome el sol a las horas de más radiación solar, siempre con protección solar de factor 15 ó más, aplicándose la crema en las zonas expuestas, 30 minutos antes, incluso antes de salir de casa y protéjase la cabeza.
• Evite esfuerzos físicos innecesarios, cuando esté haciendo mucho calor, comience de forma lenta el ejercicio y auméntelo de forma gradual. Si se encuentra cansado, mareado, confundido o le parece que vaya a desmayarse, interrumpa su actividad y descanse en lugar fresco o al menos a la sombra.
• Utilice el aire acondicionado, si dispone de él, sin reducir de forma excesiva la temperatura ambiental.
• Planee las actividades, en la mañana al atardecer cuando las temperaturas no son tan altas.
• Vigile a los niños y ancianos. A partir de los 65 años se empieza a perder capacidad de responder a los cambios de temperatura y también pueden tener alterada la percepción de la sed. Compruebe su estado y su ingesta de líquidos.
• No deje nunca a los niños, personas mayores o animales domésticos en un coche aparcado durante los periodos de intenso calor, tenga en cuenta que las zonas de sol cambian en poco tiempo.
  

Cuando a causa del calor el cuerpo ya no puede controlar su temperatura, se eleva rápidamente produciéndose lo que comúnmente se conoce como Golpe de calor"

Sus síntomas son: * Temperatura elevada * Piel roja, caliente seca * Pulso fuerte y acelerado * Dolor palpitante de cabeza * Mareo, náusea y confusión * Puede llegar a pérdida de conciencia.

Su tratamiento: Tratar de conseguir ayuda médica.
Bajar la temperatura llevándolo a un lugar fresco y aplicando agua en paños o ducha.
Si está inconsciente y vomita, ladéele la cabeza y mantenga libres las vías aéreas.

Sus síntomas son: * Piel fresca y húmeda, * Pulso rápido y débil, * Respiración acelerada y poco profunda. Sin tratamiento puede producirse un ataque cardíaco, especialmente si está enfermo del corazón.

Su tratamiento: El mismo que en el caso anterior, pudiendo tomar líquidos que no sean bebidas alcohólicas.
Otros problemas frecuentes, son los calambres, que se tratan con descanso y tomando zumos diluidos o bebidas para deportistas y las quemaduras solares, que se deben refrescar y consultar con su médico.
Recuerde que todos los consejos anteriores son de carácter general, las recomendaciones específicas para cada persona, se las puede facilitar su médico.